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明星减肥

哪些明星减肥相当于整容?减肥对容貌的改变到底有多大? 只能说效果堪比整容。有图有真相,大家自行体会吧。范冰冰范爷当年真是胖出了天际,即便五官精致,也挡不住土肥圆的气质。赵

哪些明星减肥相当于整容?

减肥对容貌的改变到底有多大? 只能说效果堪比整容。有图有真相,大家自行体会吧。

范冰冰

范爷当年真是胖出了天际,即便五官精致,也挡不住土肥圆的气质。

赵薇

李湘

赵薇和李湘似乎是当了妈妈之后开始胖的,胖了之后真的很路人。

张惠妹

左边这个还是你们心目中的天后阿妹吗?

颖儿

200斤和100斤,这完全是大妈和女神的区别呀。

赵丽颖

小骨当年也胖过,再加上这雷人发型,怪不得当时没有红!

昆凌

如果周杰伦遇到左图的昆凌,还会心动吗?

胡杏儿

瘦身后的胡杏儿才是港姐的正确打开方式!

彭于晏

从小胖子到肌肉型男,彭于晏大写的励志!

魏大勋

魏大勋这张,我不相信这是同一个人!

杜海涛

瘦了之后的海涛整个人显得精神多了!

罗志祥

小猪当年真的胖成了猪头。

周润发

发福之后的周润发依然帅气,但右图才是小马哥的正确打开方式!

再来看看韩国的那些女神们:

尹恩惠

朴秀智

宋慧乔

全智贤

尹恩惠、朴秀智、宋慧乔、全智贤,再美的五官都会被肥胖淹没!瘦下来的她们才有资格收割男神!

权志龙

李敏镐

金秀贤

还有权志龙、李敏镐、金秀贤,胖了的欧巴们还能让你们喊“老公”吗?

欧美明星们胖了也不忍直视,不信你们看:


凯特.温斯莱特

这就是路人大妈和性感尤物的区别。

小李子

小李子生动诠释“一胖毁所有”,你还我心中的Jack!

看到这些,小编默默放下了手中的筷子。还是那句话,不瘦下来永远不知道自己的颜值有多高!

看什么看,还不快去减肥!

明星的减肥食谱,真的能减肥吗?你怎么看?

目前来看公开的明星减脂食谱,还属谭维维的一周减脂食谱最健康最靠谱最,既能吃得饱又营养均衡,并且不影响基础代谢。她本人也是健身达人,所以看食谱也是挺注意搭配的。


谭维维的食谱对于普通人来说已经是很好执行也比较全面了。


再看一些其它明星的食谱:

袁姗姗也是马甲线达人,看饮食有蛋白质有蔬菜,虽然没看见主食,不过咱们减脂还是要有主食的好,米面少吃,多以粗粮为主。

张馨予的食谱蔬菜分量太少,如果是减脂蔬菜应该占一半量。

超模大表姐得食谱,好看又瘦的人除了拼命的锻炼就是严格的控制饮食。

虽然咱们的条件和明星没法比,但是健身是不分这些的,有条件就健身房,不想去就跑步,

唯一能束缚你运动的借口就是“懒”;

唯一能阻止你变美的东西就是“馋”。

明星艺人是怎么减肥的?

你好,一般来说,所有的明星艺人减肥,也需要适量的能量摄取,所以都会有专门的减肥食谱,减肥餐等。

洋葱木耳炒鸡蛋 鸡胸肉杂蔬卷 西兰花金枪鱼饭团 奇异果

杂蔬土豆泥卷 牛油果蛋白三明治 洋葱胡萝卜炒牛肉

免捏饭团 玉米粒 西兰花炒鸡胸肉 杂蔬蛋饼

蛋包饭 鸡蛋干 蓝莓 芦笋彩椒炒虾仁 烤面包丁

南瓜糙米饭 奇异果 荷兰豆炒虾仁 牛油果三明治

南瓜糙米饭 洋葱鸡蛋卷 卤牛肉 芹菜炒腐竹 水蜜桃

缤纷荞麦面 花生酱蛋白三明治

欧芹碎烤鸡胸 桃子 杂蔬条 南瓜糙米饭 燕麦海苔蛋糕

荞麦面 荔浦芋头 芦笋口蘑烤鸡胸 桃子 鸡蛋白

这些菜一般都是少油,或者水煮。

有哪些明星减肥前后的对比令人觉得励志?

张国立、蒋雯丽、邓超

为什么明星减肥速度比较快?

今年1月份,大S曾在网上晒出自己的减重餐单,更有汪小菲为其证实了效果。1个月狂瘦10kg的她,表示自己只吃早餐和午餐,虽然食物选择都有依照营养师所开的食谱来吃,但是分量方面,她都会特别再减半。



实际执行食谱+运动情况如下:我们根据这张餐单对大S每日摄入的食物总热量做一个估计,她每天的摄入量应该是在400kcal左右,也就是属于极低能量膳食(very-low calorie diet), 这一类饮食热量一般来源于蛋白质,而脂肪和碳水化合物的摄入被严格限制,导致机体热量及营养素摄入不足,出现体重下降。

我们人体每天需要的热量,正常成年女性轻体力劳动约在1600-1800kcal,大S每天400kcal的热量摄入,还坚持每天运动1小时,因此,她在一个月内成功减重10kg也就不足为奇了。这也是大部分明星减重选择的方式,节食+运动。毕竟,要比普通人更瘦,出镜效果才会比较好。


效果如此之好,是不是就表明普通人都可以这么做呢?这种减重方式有没有危害?

2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出,这种极低能量饮食模式造成的体重下降,更多是瘦体重的下降,并且容易增加痛风发生风险、电解质平衡紊乱等不良反应,因而不被推荐。选择这种方式进行减重的时候,必须在医生严格指导下进行,预防并发症的发生。

大S也说过,她的饮食是有专业营养师进行过搭配的,我相信,在这个食谱之外,还会有其他的膳食补充剂来保证更多营养素的摄入,满足机体所需要。没有自己的专属营养师与健康管理师,还是不要拿自己的健康冒险啦!

明星减肥都吃什么?


我个人觉得她这个饮食还是比较靠谱的,不过我个人下午三点吃个水果喝瓶酸奶后就不再进食了,晚上运动至少40分钟

明星减肥食谱我们能学吗?

每逢佳节胖三斤,定睛一看,三公斤!春节长假回来,你是不是也(打算)加入减肥大军了?春节期间,袁姗姗发了条微博,说自己胖了六斤!一言难尽……

还是挺佩服袁姗姗这种敢于直面真相的勇气。但最厉害的,可能是她的减肥食谱……

她随后公布的减肥日记里,每天的午餐就一根玉米+水煮生菜!要不就是半个红薯+水煮青菜!真是想想都觉得可怕,但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”,要不,还是斗胆试一试?

减肥期间,她每天的午餐都是这个画风↓↓↓

早餐雷打不动的糙米糊↓↓↓

不仅管住嘴,运动也少不了……

看完有木有受到10000点暴击!这么吃,真的能好吗?当然,减肥效果还是有的,虽然不怎么明显。截至前天,减肥9天,她从一开始的102斤减到了97.4斤。

除了袁姗姗,最近上热门的还有今年春节档大热影片《红海行动》的主演杜江。据说杜江为了练出8块腹肌,每天只吃水煮的食物,霍思燕还发微博说他晚餐就吃一把盐……

而他这种吃法也引来了江疏影的效仿……

其实之前不少明星都分享过他们的减肥餐。比如大S,午餐只吃两片肉,两碗烫青菜,不吃晚饭;小S,午餐五分之二碗白稀饭,也不吃晚饭;朴信惠,晚饭就吃一根黄瓜、少量白菜……明星的减肥餐真的靠谱吗?快报记者特意请教了国家注册营养师、诺特健康的吕清政。

杜江减肥餐

为拍《红海行动》,杜江给自己定制了21天特训计划,除高强度训练外,饮食上也提出更高的要求,每天吃的东西全部水煮,不放糖,油,完全没有碳水化合物。

大S减肥餐

早餐,一罐无糖优酪乳,半个火龙果。

午餐,2片肉片,2碗烫青菜,不吃饭。

一周上两次普拉提和瑜伽,还有每天1小时负重训练。

朴信惠减肥餐

早餐,一根黄瓜,一杯低脂牛奶。

午餐,半碗饭,少量白菜。晚饭,黄瓜一根,少量白菜。

看到这里大家发没发现一个残酷的真相!

大多数人之所以减肥,多是为了追求一个“好身材”。然而,对于这样的“好身材”,在营养师眼中却是另外一种情景。

先来看看当红女明星们的一组数据。

1.Angelababy:身高168cm,体重45kg

2.杨幂:身高166.5cm,体重45kg

3.高圆圆:身高165cm,体重48kg

4.袁姗姗:身高165cm,体重49kg

体重管理对体重的判断有个常用指标叫体重指数,简称BMI,是用体重(kg)比身高(m)的平方得出的数值。如果算出的BMI在18.5-24之间,则可认为是健康体重,低于18.5为消瘦(也称营养不良),高于24为超重。

根据这个计算方法我们算下上述四位身材绝佳的女明星的BMI分别是多少:

Angelababy:BMI=15.9

杨幂:BMI=16.2

高圆圆:BMI=17.6

袁姗姗:BMI=17.9

嗯~~~,心里都有数吧!小编表示舍弃不了大鸡腿就看看好了!

大家也算算你的BMI是多少呢?

明星减肥为什么这么容易?

先明确一个观点,明星减肥也不容易,没有随随便便的成功,没有不经过努力就能随便瘦身的胖子。很多明星都有非常苗条的身材,即使生完宝宝,也能迅速火辣依旧。每个明星都有自己的减肥小妙招,看看两位明星的减肥。

范文芳减肥

范文芳是新加坡的女明星,很受国人喜爱。熟悉她的人都知道,范文芳很习惯美食,不过她能吃、爱吃却依旧有一副美丽的身材。原因在于,每当她多吃了一点食物,就会跳绳500下,每次外出工作或旅游,都会随身携带一根跳绳。范文芳在接受采访的时候说,跳绳能够让全身得到锻炼,是她很喜欢的运动。大家也不妨试一下。

范冰冰减肥

最近风头正盛的范冰冰,绝对算得上美食达人,曾说过“以前吃东西更加随心所欲、心无顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”范冰冰爱吃,却身材苗条,就在于她的瘦身秘诀:有一个爱健身的李晨当男朋友。她说:“我很多年都没怎么尝试减肥。李晨每天都去健身房,每天差不多两个小时,我想我也可以试试,等于是陪着他,就一起健身。”一个人运动瘦身很孤独,找一个爱健身的男朋友很重要。

我是有趣、有爱、有深度,你值得信赖的暖男上官龙,为你分享运动瘦身方面的知识,欢迎互动交流!

有人说节食不吃不能减肥,为什么有些明星减肥要用节食的方式?

节食不吃能减肥全在于自身的代谢太弱,专业语言就是体内的甲状腺激素分泌过多,就好比一个疾病,甲亢。面对这样的情况,节食不能产生明显效果时,就需要采取一些外部的制约因素,比如,多运动,加速它的代谢,长时间这样,机体也会适应这个方面的改变,慢慢习惯就好了。

我的意见是不是不能,只是有一个适应阶段。

蒋欣为《欢乐颂2》瘦了12斤,哪些明星为了角色短时间内增肥减肥?

印象最深的《我叫金三顺》的女主金善雅为了金三顺这一角色增肥9公斤。看这部电视剧自己还小,当时以为女主就是这么胖呢,胖胖的但是长得挺好看,那时候还幻想自己长大后也可以遇到像男主一样的男生,哈哈,最近两年才知道女主是为角色增重的,看到这个新闻很惊讶,因为在我眼里女主就是那么胖,毕竟小孩子时的记忆比较深,所以印象特别深刻。

对很多演员来说,身体并不属于自己,让你瘦你就得瘦,让你胖你就得胖,一切都是剧情需要。对他们来说,身子从来都是戏的。另外,专门有一批演员以增胖减重著称,好像克里斯蒂安·贝尔那种弹簧型身材。疯狂的付出之后,也获得了媒体和观众的赞赏,包括奥斯卡奖的青睐。其实这样的演员有很多

汤姆·汉克斯《荒岛余生》

汤姆又开始为此片蓄发及减肥18公斤。


杰瑞德·莱托《第27章》

杰瑞德·莱托为本片增重67磅(30公斤)。


查理兹·塞隆《女魔头》

查理兹·塞隆为本片增重30磅(13.6公斤),以及戴牙套,毁容等工作。


文森特·诺费奥《全金属外壳》

文森特·诺费奥为这部影片增重70磅(31.75公斤),应该是当前增重的最高记录吧。罗伯特·德尼罗《愤怒的公牛》罗伯特·德尼罗为这部影片增重大约60磅(27.2公斤)。


娜塔莉·波特曼《黑天鹅》

娜塔莉·波特曼为了这个角色减重20磅(9公斤)。


艾德里安·布洛迪《钢琴家》

艾德里安·布洛迪为本片减重31磅(14公斤)

食谱为:早餐两个水煮蛋加绿茶。午餐一小点鸡肉。晚餐一小点鸡肉或鱼肉以及清蒸蔬菜。六周达成。


迈克尔·法斯宾德《饥饿》

法斯宾德为本片10周大概减了33磅(15公斤)。


《27章》里的杰瑞德·莱托,这个被称为少爷的家伙,在片中也是大玩增减肥大法。为影片增肥67磅,7周后又迅速减去,他那张肥瘦对比照也已经被第N次传阅了。


克里斯蒂安·贝尔《机械师》&《蝙蝠侠前传1:侠影之谜》&《斗士》

为《机械师》减重63磅(28.5公斤),随后为了《蝙蝠侠前传1:侠影之谜》又胖回了,2010年的《斗士》再次狂减30磅(13.6公斤)。

 马特·达蒙《生死豪情》&《告密者》

左图是马特·达蒙出演《生死豪情》时,减重40磅(18公斤)。右图是马特·达蒙出演《告密者》,每天都是大量汉堡、披萨加黑啤,增重30磅(13.6公斤)以上。

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