各位学生家长们、老师们还有关心孩子心理健康的朋友们，咱今天来唠唠初中生高考抑郁该咋进行心理辅导这事儿。高考一般是高中生要过的大难关，可现在竞争这么激烈，有些初中生居然也有高考那味儿的压力，都抑郁了，这可太让人揪心了！这时候心理咨询师就得赶紧上，帮孩子们走出这片“乌云”。
首先呢，咱得倾听心声，建立信任。当初中生因为高考压力抑郁的时候，咱得好好听他们倒苦水。得让孩子们知道，你愿意花时间听他们说心里的苦、担心的事儿还有那些想不明白的地方。比如说，找个安静舒服的地儿，像布置得温馨的咨询室，或者学校里安静的小角落，让他们先放松放松。
听他们说的时候，可别随便打断，用眼神和简单回应表示你在认真听。等孩子说完了，得给点积极反馈，让他们觉得自己被理解、被尊重。你可以说：“我懂你现在心里不好受，这么多压力搁谁身上都扛不住啊！”这样一来，就能和孩子建立信任，让他们愿意敞开心扉，给后面的辅导开个好头。
很多时候，初中生抑郁是因为对高考有不合理的想法。他们可能觉得高考失败人生就“凉凉”了，或者一次考不好就觉得自己没能力。这时候就得引导他们改变想法。
可以跟他们一起分析高考的意义，让他们知道高考只是人生的一个小阶段，不是决定人生的唯一“大BOSS”。比如说举些成功人士的例子，他们高考可能考得一般般，但后来努力照样混得风生水起。帮他们正确看待考试失败，把失败当成学习成长的机会。你可以跟他们说：“这次没考好，说明咱找到了知识的‘漏洞’，正好补上，下次就能逆袭啦！”鼓励他们用乐观心态面对高考。
展开剩余56%压力太大是抑郁的重要原因，所以得教初中生一些释放压力的办法。运动就是个超棒的减压方式，像跑步、打篮球、游泳啥的。可以鼓励他们每天抽点时间去运动，在运动中把身体里的压力“荷尔蒙”都释放出来，心情也能变好。
也可以教他们一些放松技巧，比如深呼吸、冥想。压力大的时候，找个安静地儿坐下来，闭上眼睛，慢慢吸气呼气，把注意力都集中在呼吸上，把杂念都赶跑。另外，培养点兴趣爱好也能减压。让他们课余时间画画、听音乐、看看书，做自己喜欢的事儿，能暂时忘掉高考压力，放松身心。
心理辅导可不只是心理咨询师的事儿，还得家庭和学校配合。得跟家长沟通，让他们了解孩子的心理状况，提醒家长别给孩子太多压力。比如说别老强调高考多重要，多关心孩子生活和情绪。让家长营造个温馨和谐的家庭氛围，让孩子回家能感受到温暖和支持。
还得跟学校老师保持联系，建议老师合理安排学习任务，别给学生太大学业负担。老师也得多关注这些孩子的学习和心理情况，及时给点鼓励和支持。家校一起努力，给孩子创造个好的学习生活环境，帮他们缓解抑郁情绪，顺顺利利度过高考前这段时间。
对于抑郁的初中生，心理咨询师得通过倾听、改变思维、释放压力还有家校配合这些方法，给他们好好做心理辅导，让他们重新找回阳光和自信，开开心心迎接高考！大家觉得这些方法咋样，能帮到孩子们不？
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。
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